WSKAZANIA

Stosowanie sauny jest jednym z najważniejszych czynników odnowy biologicznej i profilaktyki prozdrowotnej. Oto jej podstawowe działania:

- poprawa wyglądu skóry
Dzięki lepszemu ukrwieniu i usunięciu toksyn skóra staję się bardziej elastyczna, ujędrniona, widocznie poprawia się jej koloryt.

- rozluźnienie mięśni
Po intensywnych wysiłkach spowodowanych treningiem fizycznym bądź pracą, pobyt w saunie nie tylko rozluźni nasze napięte mięśnie, ale także poprawi krążenie i dotleni organizm, przez co poczujemy się zrelaksowani.

- oczyszczenie ciała
Jest związane z poprawą wyglądu skóry, lecz należy o nim osobno wspomnieć, gdyż wydzielający się z nas pot oczyszcza pory organizmu wydalając z nich głębszy brud oraz wspomagając późniejsze oddychanie ciała.

- zwiększenie odporności
Skurcz i rozkurcz naczyń krwionośnych (rozgrzanie i schłodzenie organizmu), jakiemu jesteśmy poddawani podczas zabiegu w saunie, zwiększa odporność naszego organizmu na nagłe zmiany temperatur oraz wzmacnia organizm przez poprawę krążenia.

Pośrednio, jako czynnik terapeutyczny, sauna zalecana jest w następujących jednostkach chorobowych:

- przewlekłe schorzenia gośćcowe, łagodzi dolegliwości reumatyczne,
- zwyrodnienie stawów,
- nadciśnienie tętnicze I i I/II ( wczesny stan chorobowy),
- stany pourazowe narządu ruchu,
- trądzik,
- przewlekłe stany zapalne narządów rodnych.

PRZECIWWSKAZANIA

Zawsze przed skorzystaniem z sauny należy przede wszystkim skonsultować się z lekarzem. Nie należy korzystać z sauny bez konsultacji w szczególności, jeśli cierpimy na następujące dolegliwości:

    * - choroby skóry o przebiegu ropnym, z owrzodzeniami,
    * - padaczka i stany psychotyczne,
    * - ostre stany gorączkowe,
    * - skłonność do krwawień,
    * - schorzenia przewlekłe tj. gruźlica, choroba nowotworowa, choroby nerek, wątroby oraz
        niedokrwistość,
    * - ostre i przewlekłe choroby zakaźne oraz stwierdzone ich nosicielstwo,
    * - ciąża powikłana zatruciem ciążowym lub niedokrwistością,
    * - zaburzenia wydzielania wewnętrznego, takie jak nadczynność gruczołu tarczowego, obrzęk
        śluzowaty oraz niedomogi kory nadnerczy,
    * - choroby układu krążenia, w tym stabilna i niestabilna choroba wieńcowa, stany po przebytym
        zawale mięśnia sercowego, stany po wylewach krwawych, uogólniona miażdżyca, zarostowe
        schorzenia naczyń krwionośnych oraz zakrzepowe zapalenie żył,
    * - jaskra.

 
 korzystanie z sauny:

Nagrzewamy saunę...
czyli z odpowiednim wyprzedzeniem (ok.30-60 min) włączyć piec i zamknąć drzwi do sauny. Aby szybciej nagrzać saunę można przymknąć otwór wentylacyjny (wylot powietrza) znajdujący się w ścianie sauny na wysokości ok. 60cm nad posadzką. Należy pamiętać o późniejszym jego otwarciu!

Nigdy nie wolno zasłaniać wlotu powietrza do sauny (prostokątny otwór tuż nad posadzką, pod piecem).

Bierzemy prysznic...
czyli oczyszczenie skóry, ułatwienie pocenia się i oczywiście higiena.

Wchodzimy do sauny...
gdy temperatura na górnej ławce osiągnie wymagany poziom (zależny od indywidualnych upodobań). Do sauny wchodzimy wytarci do sucha i raczej bez metalowych ozdób - mogą parzyć!
W saunie zawsze siadamy na ręczniku.

Rozgrzewamy się...
przez 5-15min, zwracamy uwagę na klepsydrę, termometr i higrometr!

Schładzamy się...
najlepiej gwałtownie: mocny, lodowaty prysznic, głęboka wanna, śnieg. Z tym "gwałtownie" trzeba uważać - powinno się najpierw delikatnie schłodzić okolice serca.

Rozgrzewamy się...
przez 10-15min, zwracając uwagę na klepsydrę, higrometr i termometr. Możemy zwiększyć wilgotność: jedna, dwie chochelki wody na rozgrzane kamienie pieca. Zawsze możemy zwiększyć skalę doznań i do wody dodać jakiś aromat (aromaterapia).

Schładzamy się...
najlepiej gwałtownie: mocny, lodowaty prysznic, głęboka wanna, śnieg. Pamiętajmy, aby najpierw schłodzić okolice serca!

Wypoczywamy...
zasłużony odpoczynek, najlepiej na leżaku-bujaku, może masaż na leżance, może moczenie nóg w ciepłej wodzie... odprężenie... no chyba że mamy ochotę na jeszcze jeden cykl...

Uzupełniamy straty płynów...
woda mineralna, soki (np.: pomidorowy uzupełnia wypocony potas).
Nie pijemy napojów alkoholowych!!!

Nie spieszmy się, równie ważne jak termiczne oddziaływanie na nasze ciało jest pełne odprężenie psychiczne. Czas pobytu w saunie tak naprawdę reguluje nie klepsydra tylko nasz organizm!

Pamiętajmy że korzystanie z sauny oprócz tego, że daje nam odprężenie
i zdrowie, jest pewnym obciążeniem dla organizmu i powoduje wzrost tętna i ciśnienia. Jeżeli nie mamy pewności co do stanu swojego zdrowia, lub jeżeli mamy wątpliwości co do ubocznych skutków leków, które właśnie zażywamy, skonsultujmy się ze swoim lekarzem PRZED WEJŚCIEM DO SAUNY.